本人KEEP FIT成功相!

Keep Fit 其實唔難~識方法就可以~有意請找我!

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澱粉質

如果你唔係時常郁動的人，澱粉質會是你致肥的主因。將白麵包，轉為全麥麵包，打開個三文治食少一塊麵包已經可以幫你慳90-100個卡路里。

食蛋

大力推介每日食適量的雞蛋。雞蛋高蛋白質、低脂低卡，更可減少肚餓感。但要少心雞蛋的煮法，加牛油、牛奶的炒蛋有成200卡路里，絕對唔建議。建議轉食得70卡路里的水煮蛋，健康好多！

學習控制份量

餐廳的份量大大份，久而久之，胃口大咗，連屋企食飯的份量亦相應增加。例如，100克的意粉有350卡路里，減少1/3份量已變相減100卡路里有多。

沙律漿的秘密

點解咁多高級連鎖店嘅三文治都會用沙律漿? 沙律漿不但會破壞食物的原味、仲非常之咁肥。15克嘅沙律漿有成50卡路里，大部份仲係脂肪。下次，要用就自製好啦！同埋有興趣可搜尋「沙律漿的秘密」~

茶餐廳餐飲小提示!

去茶餐廳吃飯,好多時都會有餐飲~而餐飲卡路里請看附圖~而我就會飲燃脂美®即溶草本飲品,假設你每日一杯熱奶茶(再假設你不加糖)一個月多了2520卡路里,一年多30660卡路里~再提一提大家3500卡路里特於1磅:)

我的故事就講完啦~之後我會分享一些有用的KEEP FIT TIPS給大家的!

試下早餐麵包走牛油、植物油。信我，你好快會習慣，然後會發現之前的果醬、炒蛋等等都是多餘的。一塊有牛油的麵包多50至100卡路里 (視乎使用的牛油、植物油而定)，50至100卡路里即代表toppings的卡路里比麵包本身還要多!