食蛋

大力推介每日食適量的雞蛋。雞蛋高蛋白質、低脂低卡，更可減少肚餓感。但要少心雞蛋的煮法，加牛油、牛奶的炒蛋有成200卡路里，絕對唔建議。建議轉食得70卡路里的水煮蛋，健康好多！

學習控制份量

餐廳的份量大大份，久而久之，胃口大咗，連屋企食飯的份量亦相應增加。例如，100克的意粉有350卡路里，減少1/3份量已變相減100卡路里有多。

沙律漿的秘密

點解咁多高級連鎖店嘅三文治都會用沙律漿? 沙律漿不但會破壞食物的原味、仲非常之咁肥。15克嘅沙律漿有成50卡路里，大部份仲係脂肪。下次，要用就自製好啦！同埋有興趣可搜尋「沙律漿的秘密」~

茶餐廳餐飲小提示!

去茶餐廳吃飯,好多時都會有餐飲~而餐飲卡路里請看附圖~而我就會飲燃脂美®即溶草本飲品,假設你每日一杯熱奶茶(再假設你不加糖)一個月多了2520卡路里,一年多30660卡路里~再提一提大家3500卡路里特於1磅:)

我的故事就講完啦~之後我會分享一些有用的KEEP FIT TIPS給大家的!

試下早餐麵包走牛油、植物油。信我，你好快會習慣，然後會發現之前的果醬、炒蛋等等都是多餘的。一塊有牛油的麵包多50至100卡路里 (視乎使用的牛油、植物油而定)，50至100卡路里即代表toppings的卡路里比麵包本身還要多!

第二次終生美麗班成績

第二次終生美麗班成績,終於完了可以去食美食了XP

Keep Fit/減肥請Add

wechat:andy1934ng

終身美麗班

當初我就是靠這個變FIT的,只要三個月的時間,一起見證奇蹟的誕生!跟大家說了這麼多次這個班,終於要給大家參加!

執衫

舊的衣服現在當然太大了,那當然要買新的~然後舊的當然要拿出來送人或太舊的當然掉了它們。結果就是下圖................

我用了差不多兩小時呢@@

我的第2次終身美麗班

其實我參加第2次係主要增肌肉同幫手多~但係真係仲有得減。終身美麗班第一日,就連Herbalife的人都問我,Andy你仲有得減??開始時,我都以為沒有(因為我那時已經是穿M碼,對我來說已經很強...脂肪率:18)但還有兩堂才完的情況下,我現在是穿S碼(脂肪率:14.4)。成積就等完了我才給大家看吧!

我們最快答中正確答案拿獎品

半學期達標!

我有幸上台分享的POWER POINT

減肥同KEEP FIT人士的惡夢--->新年!

減肥同KEEP FIT人士的惡夢--->新年!
其實對我們KEEP FIT人士來說「節日」跟魔鬼/惡夢沒分別的@@有沒有同感??
但是看了我的圖之後,你會完全明白節日和生日對我沒多大作用(對呀,我生日在新年XP),當然我沒有女朋友(哭ING),但我也有一大堆熱情親友要拜訪(不是那有三千多?)所以吃的也不會少,好像還吃了個公仔麵@@不廢話,去相~

2014年2月14日雙料情人節(今年中西都是同一天)

2月15日生日

2月18日(收到生日卡)

2月最後一日(仲FIT過之前,呵呵~)

同事幫買的神器(身體指數磅,用左可知自己的磅數,體脂(皮下脂肪),肌肉,新陳代謝率,代謝年謝,內脂(血管脂肪,通波仔的那個~)咁FIT都係靠佢!

第一次參加的成積

以下就係我第一次參加的成積,有比賽,有目標,有人陪,有獎抽結果就係成積提升得特別快!

我第一次參加的畢業典禮

最後一天我結果拿了第三~跟我一起由八十年代回到現代,哈哈~

我也有親人和朋友來支持我,還一起參加下一次,我就不貼他們出來了,我還不想被宰掉XP

「換了一個人」有沒有拿獎?

但有人可能問「換了一個人」有沒有拿獎?朋友,我當然不會令大家失望呢的! 

一月樣子變怎樣?

到了一月~如何?真的有圖有真相~就像換了一個人一樣~

拿了冠軍的十二月

跟著就到十二月,其實沒什麼了不起,也是拿了幾次冠軍,呵呵呵..
我的衫就像中了放大電筒的光線一樣~去圖~

參加了的頭一個月(十一月)

參加了之後真的學到很多野~如怎樣選野食,怎樣做運動才有最好成效,一些能在家也做到的運動等等(又係以下呢幾句:有興趣想知我食咩特別野可留言或PM,你會收到專人回覆,現在先賣關子,哈哈...)下面幾張係十一月~其實十一月我都拎左唔少獎品XDXD

參加終身美麗班

然後到我受不了我同事的熱情參加了「終身美麗班」,其實我都有跟我同事一起KEEP FIT的(HEA減都減到,早餐美X/大家X通粉餐,午餐食D特別野,晚餐回家吃都減到~)有興趣想知我食咩特別野可留言或PM,你會收到專人回覆,現在先賣關子,哈哈...

同事的「終身美麗班」畢業大食會

跟著到了十月,我就聽同事說有大食會,是他參加了一個名為終身美麗班,而那大食會是畢業典禮,請我去支持他,我聽到有多春魚,紅酒,等等都只要$50就去一去吧~何況我想一些交際也要吧~

有了工作當然就慢慢變胖吧~

這張是工作了兩個月左右~很CHOK對吧~

終於講到我投身社會了~個時大約80KG~因為用了很多方法減肥(跑步,一日只食3個包,等等)

終於講到我投身社會了~個時大約80KG~因為用了很多方法減肥(跑步,一日只食3個包,等等)
有興趣想知可以留言(注意:這些都不是好方法!)